Consuma o muffin 60 minutos antes do esforço ou alguns dias antes da sua sessão para recarregar as energias.
Durante o esforço, é recomendado consumir até 90g de glícidos por hora consoante a intensidade e a duração.
Um muffin PowerBar ENERGIZE proporciona cerca de 18 a 22 g de glícidos consoante o tamanho, o que equivale à quantidade proporcionada por 1/2 a 2/3 de uma barra energética PowerBar ENERGIZE.
Preparação
Misture uma saqueta de 133 g a 80 ml de água para obter cerca de 4 a 6 muffins. Poderá efetuar a mistura com um shaker de proteínas.
Variantes: adicione os ingredientes que lhe apetecer, como por exemplo frutos secos, amêndoas em pó ou grãos de chia.
Deite o preparado nas formas de muffin a dois terços para a cozedura em forno tradicional ou a meio para a cozedura no forno de mico-ondas.
Coza os muffins na prateleira do meio de um forno tradicional pré-aquecido a 180°C durante 15 a 20 minutes (consoante o nível de enchimento). OU: coza os muffins no micro-ondas a 800 watts durante 30 a 45 segundos. A preparação em simultâneo de vários muffins aumenta o tempo de cozedura necessário.
Deixe arrefecer os muffins depois da cozedura.
Os muffins cozidos conservam-se perfeitamente durante 2 dias e podem ser congelados.