Como escolher o seu relógio GPS?
O relógio GPS é uma ferramenta prática para treinos e para acompanhamento de desempenhos. Pode ser preferível usar um relógio GPS em vez de um ciclocomputador GPS para os atletas de triatlo e os ciclistas que adoram variar prazeres e praticar outros desportos, como running ou natação. Em comparação com os relógios e pulseiras de atividade clássicas para desporto, o relógio GPS adiciona, por omissão, uma função GPS que permite recolher dados mais precisos e registar o traçado de uma saída, para analisar da melhor forma o seu exercício, avaliar a sua forma física e a sua evolução.
AS DIFERENTES CARATERÍSTICAS DOS RELÓGIOS GPS
O mercado dos relógios GPS para ciclismo está ocupado por marcas históricas como a Garmin e a Polar, que têm vastas gamas que abarcam todos os níveis de prática e todas as expetativas. A riqueza das funcionalidades faz a diferença, como a conetividade, a autonomia, os sensores suplementares (cardio, cadência, velocidade) incluídos ou não.... A oferta e as diferenças de preço são tão grandes que é imperioso dar alguns conselhos.
FIQUE A SABER TUDO SOBRE RELÓGIOS GPS
Obviamente, o relógio GPS é um produto que evoluiu bastante nestes últimos tempos, com o progresso da miniaturização! Mesmo que alguns modelos ainda utilizem uma caixa externa para captar o sinal de GPS, a maioria dos modelos atuais já vem equipada com um chip GPS (Global Positioning System). Desta forma, quando a função é ativada, o ciclista é localizado pelo aparelho, que cruza as informações fornecidas pelos cerca de trinta satélites do sistema GPS. Para mais precisão na localização e uma aquisição mais rápida de sinal, alguns GPS também recebem informações do sistema russo Glonass e, desde há pouco tempo, também do sistema europeu Galileo (mesmo que esta rede ainda não esteja 100% operacional) além das informações do sistema americano GPS.
Entre as informações indispensáveis fornecidas diretamente no ecrã do relógio, encontramos sistematicamente a velocidade, a distância percorrida ou a altitude. Destacamos que os modelos topo de gama preferem um sensor barométrico - mais preciso - aos dados GPS para fornecer as informações relativas à altimetria (altitude, desnível, percentagem da inclinação...).
OS DIFERENTES TIPOS DE RELÓGIOS GPS
Podemos distinguir dois tipos de relógios GPS:
Os relógios GPS com sensor cardio ótico
Incluem vários LED e um sensor ótico, visíveis na superfície interior, atrás do ecrã. Bem encostados ao braço, ligeiramente acima do punho, estes relógios medem a frequência cardíaca avaliando o fluxo sanguíneo nas veias por baixo da pele. Apesar de serem fáceis de usar, porque não necessitam de cinto cardio, estes relógios fornecem dados muitas vezes menos precisos que os registados com um cinto cardio, cuja utilização é preferível para treinos intensivos. Estes relógios com cardio ótico integrado podem, no entanto, ser emparelhados com um cinto cardio.
Os relógios GPS sem sensor cardio ótico
Com estes modelos, a medição da frequência cardíaca implica a utilização de um cinto cardio. Alguns modelos têm um cinto incluído; caso contrário, deverá escolher um cinto com um standard de comunicação (Bluetooth, ANT+) compatível com o seu relógio GPS.
AS FUNCIONALIDADES
Os relógios GPS são objetos conetados e normalmente multidesportos, que não são dedicados exclusivamente a ciclistas e praticantes de BTT, mas sim a desportistas completos, como os triatletas. Além disso, alguns modelos são especificamente adaptados às necessidades destes últimos, com perfis de treino dedicados à natação, ao ciclismo, à corrida a pé, com indicadores de desempenhos específicos, que ajudam a progredir em cada disciplina.
Para os ciclistas em particular, um relógio GPS pode ser útil quando é emparelhado com acessórios de treino externos, que podem vir incluídos, apesar de não ser frequente. Um cinto cardio, um sensor de velocidade e/ou de cadência ou até um sensor de potência são ferramentas suscetíveis de enriquecer os dados fornecidos, no âmbito de um treino orientado para desempenhos.
Destacamos que, se todos os relógios GPS podem ser emparelhados com um cinto cárdio, o mesmo não acontece com os sensores de cadência ou de potência, que a maioria dos modelos de entrada de gama não suportam.
Informações básicas
Sem considerar as informações elementares (hora, calendário...) disponíveis em todos os relógios GPS, todos os modelos têm dados de velocidade, de distância e altitude recolhidas com o sinal GPS.
Todos os relógios GPS integram agora também um tracker de atividade diária, que dá informações sobre a qualidade do sono, o número de passos efetuados, as calorias queimadas durante o dia, o nível de recuperação... Muitas informações úteis para vigiar a sua forma física e fixar objetivos adequados à sua forma do momento.
Perfis desportivos
Como os relógios GPS se destinam a utilização multidesportos, têm naturalmente diferentes perfis desportivos, que são mais completos à medida que se sobe de gama. A maioria dos relógios têm normalmente os três maiores desportos, que são o ciclismo, a corrida a pé e a natação. Alguns relógios topo de gama permitem criar perfis ultraespecíficos, com dados personalizados para cada desporto (ciclismo, BTT, paddle, musculação...).
Utilizado com sensores dedicados, o relógio GPS pode fornecer ao ciclista informações sobre a sua cadência de pedalagem, ou sobre a potência. Para natação e corrida a pé, os relógios GPS topo de gama permitem a medição de dados específicos destes desportos, como a frequência dos movimentos (natação), o tempo de contacto com o solo, a oscilação vertical (running).
Compatibilidade ANT+, Bluetooth
Nem todos os relógios GPS são compatíveis com acessórios de terceiros e de transferência de dados. Alguns permitem apenas uma ligação Bluetooth e USB enquanto outros podem ligar-se via Bluetooth, ANT+ e Wifi. É importante ter em consideração este dado quando se trata de encontrar um relógio GPS compatível com o acessório de treino que já temos (cinto cardio, sensores diversos).
Graças à ligação com cabo USB ou Wifi, os relógios GPS também permitem descarregar todos os dados registados num treino para o seu smartphone/computador, para que possa analisá-los graças às aplicações de acompanhamento de desempenhos, seja as das marcas (Polar Flow, Garmin Connect...) ou as ultrapopulares como a Strava ou a Training Peaks.
Navegação
Obviamente, não se pode esperar que os relógios GPS orientem o ciclista tal como um GPS de automóvel ou até um ciclocomputador GPS de ciclismo. Os modelos que podem receber um fundo cartográfico são pouco usados e muito caros.
A maior parte do tempo, a função de navegação de um relógio GPS limita-se a poder seguir um traço registado previamente, o que já é muito interessante de bicicleta e BTT para que não se perca, e para testar o seus progressos num percurso conhecido! Muitas vezes, também vem incluída uma função de volta à partida, com informação sobre a distância que ainda falta percorrer.
QUE RELÓGIO GPS PARA A MINHA PRÁTICA?
Quanto mais aperfeiçoado for um relógio, mais complexa pode ser a sua utilização, tendo em conta o número de funções e ajustes disponíveis. Pense bem nas funcionalidades de que realmente precisa, que utiliza com mais frequência e escolha o seu relógio GPS mais adequado. A ergonomia do relógio também é muito importante em termos de facilidade de utilização e preensão. Alguns modelos têm um ecrã a cores e/ou tátil, proporcionando uma melhor experiência para o utilizador.
Os triatletas e os nadadores deverão, obviamente, preferir os modelos estanques! Finalmente, se está habituado a fazer longas aventuras, lembre-se de verificar a autonomia e a capacidade de memória do relógio. A função de GPS é particularmente exigente em termos de memória e energia e os relógios GPS descarregam muito mais depressa que os relógios clássicos.
